"Frieden beginnt damit, dass sich jeder von uns, jeden Tag um seinen Körper und Geist kümmert."
Thich Nhat Hanh
Unsere Kurse / Philosophie
Im Yoga gibt es viele verschiedene Richtungen.
All unsere Yogastunden sind so aufgebaut, dass sie sowohl die körperlichen
als auch die geistigen und seelischen Aspekte berücksichtigen.
YOGA IST FÜR ALLE DA - jeder kann Yoga, praktizieren, wirklich jeder.
Daher bieten wir einen breitgefächerten Kursplan an.
Egal ob du Einsteiger oder Fortgeschritten bist, Yoga für Senioren, für Schwangere und Mami`s mit Baby!
Unser Yogalehrer-Team bietet Dir ein vielfältiges Angebot,
aus dem Du den passenden, individuellen Kurs für Dich wählen kannst.
Gerne helfen wir Dir bei der Auswahl. Nach einer Probestunde schauen wir,
welcher Kurs momentan für Dich am besten geeignet ist, so dass Du Dich rundum wohl fühlst.
Du möchtest lieber eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Stunde?
Du fühlst Dich in einer Gruppe nicht wohl?
Dann ist eine persönliche Einzelstunde für dich die richtige Wahl.
Hier können wir ganz individuell, nach deinen Wünschen und Bedürfnissen die Stunde gestalten.
Wir freuen uns, Dich bald bei uns im Zentrum auf der Matte begrüßen zu dürfen.
Dein ZeitRaum Yoga Team
Tanja, Carolin, Alex, Kathi & Joachim
Unser aktuelle wöchentlicher Kursplan - freie Plätze auf Anfrage
Integral Yoga
Integral Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil der alle
traditionellen Yogarichtungen vereint.
Ganzheitlich im Sinne von, wir üben mit einer liebevollen Achtsamkeit,
schulen unsere Körperwahrnehmung und
praktizieren mit ganz viel Selbstfürsorge.
Frei von Leistung und Konkurrenz, hin zu Entschleunigung,
sowie körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Alle Stunden beinhalten je nach Level
- Asanas (Körperstellungen)
- Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
- Pranayama (Atemkontrolle)
- Konzentration, Meditation, Mantren und Philosophie.
Integral Yoga I-II
Für Alle, die Yoga langsam und von
Grund auf kennen lernen möchten.
Wir üben uns in Körperwahrnehmung
und erlernen den Sonnengruß,
sowie eine Asana- Grundreihe und
erste Atemtechniken.
Jede Stunde schließen wir mit einer Tiefenentspannung ab.
Außerdem gibt es genug Zeit und Raum für all Deine Fragen.
Donnerstags,
18:15-19:45 Uhr & 20:00-21:30 Uhr
Kursleitung Carolin
Integral Yoga II
Yoga II knüpft an vorhandene Yogaerfahrungen an.
Die Asanas und der Sonnengruß werden durch Variationen erweitert, neue Pranayama Techniken kommen hinzu. Philosophie und Konzentration fließen vermehrt mit ein.
Die Fähigkeit, Yoga in den Alltag mit zunehmen, kann damit zunehmend wachsen.
Montags, 09:00-10:30 Uhr
Mittwochs, 17:00-18:30 Uhr
Kursleitung Tanja
Integral Yoga III
Wir tauchen ganz in die Essenz
des Yoga ein.
Inzwischen sind auch Meditation & Yogaphilosophie gewohnte Yogawege für dich geworden.
Die Asanas werden länger gehalten,
und bringen dich so in direktem Kontakt mit deinem innersten Mensch-Sein.
Jede/r Einzelne praktiziert mit noch mehr Selbstfürsorge und Eigenverantwortung.
Montags, 17:30-19:00 Uhr
Freitags, 09:00-10:30 Uhr
Kursleitung Tanja
Hatha Yoga
Entspannt in deinen Feierabend!
Lasse mit dieser Yogastunde
deinen Tag bewusst ausklingen.
Sanfte und kraftvolle Yogastellungen im Wechsel helfen
deinem Körper den Streß des Tages loszulassen.
Liebevolle Impulse bringen deine Gedanken zur
Ruhe, so dass du klar und gestärkt
in deinen Feierabend gehst.
Mittwochs, 20:00-21:30 Uhr
Kursleitung Alex
Yin Yoga / Regeneratives Yoga
Regeneratives Yoga ist eine Praxis, die aus dem
Yin Yoga entstanden ist.
Mit Unterstützung von Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcken oder Decken werden sanfte Asanas deutlich länger gehalten.
Gerade bei einem hohen Alltagspensum, viel Streß oder
auch bei körperlichen Beschwerden, nach Verletzungen und Krankheit, schenkt diese Yogapraxis Erholung &
Regeneration.
Mittwochs, 18:35-19:50 Uhr
Kursleitung Alex
Yoga, Meditation, Mantra
Mit Yoga, Freude und Leichtigkeit in den Tag !
Fließende Yogaübungen, wie z.B. der Sonnengruß,
Mondgruß oder belebende Yoga-Flows
aktivieren Körper und Geist,
sanfte Dehnungen verbessern die Beweglichkeit.
Gut vorbereitet, fällt die geführte Meditation leicht,
das Eintauchen in die Stille, nährt die Seele.
Das gemeinsame Singen eines Mantras spricht
die Gefühlsebene an und wirkt heilsam und herzöffnend.
Dienstags, 9:00-10:30 Uhr
Kursleitung Joachim
Yoga Flow am Morgen
Starte kraftvoll und energiegeladen in den Tag!
In diesem Kurs werden Asanas fließend miteinander
verbunden und dabei der ganze Körper gekräftigt.
Durch den spielerischen Bewegungsfluss wird das
Herz-Kreislauf-System gestärkt und
Gedanken kommen zur Ruhe.
Entspannende Yin-Dehnungen lassen die Stunde ausklingen, stärken die innere Ruhe und verhelfen zu einer
gesunden Balance zwischen Aktivität und Entspannung.
Donnerstags, 9:00-10:15 Uhr
Kursleitung Kathi
Yoga für Frauen - Basic
Im Alltag kommt gezielte Bewegung oft zu kurz
und es tauchen Verspannungen und Blockaden auf.
Dieser Kurs hilft dir, wieder „fit“ zu werden und
v.a. deine Bauch-, Beckenboden- und
Rückenmuskeln zu kräftigen und zu dehnen.
Musikalische Begleitung in sanften Dehnungen
aus dem Yin Yoga ermöglicht Herzöffnung. Entspannungsübungen und kleine Meditationen
unterstützen eine gute Selbstfürsorge
und Gelassenheit im Alltag.
Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
Kursleitung Kathi
Yoga für Frauen - intensiv
In einer Gruppe von Frauen geht es nur um dich
und deinen Körper, um das was dir in diesem Moment gut tut. Diese Stunde ist eine Mischung aus Yin und Yang Yoga.
Klassische Asanas kräftigen den ganzen Körper, v.a. Bauch, Rücken und Beckenboden.
Sanfte Dehnungen aus dem Yin Yoga werden musikalisch begleitet und helfen dir loszulassen und noch tiefer in deinen Körper einzutauchen, in dein Herz und dein SEIN im jetzigen Moment. Tiefenentspannung, Meditationen oder
Traumreisen unterstützen dich,
in der Tiefe loszulassen und aufzutanken.
Dienstags, 19:30-21:00 Uhr
Kursleitung Kathi
Yoga i.d. Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine sehr besondere
Zeit im Leben einer Frau.
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
in der Yogastunde tragen zum Wohlfühlen in der Schwangerschaft bei.
Yoga hilft dir zudem, deinen Körper zu spüren
und zu kräftigen, deinen Geist positiv auszurichten,
deine Intuition zu stärken und intensive Momente
mit deinem Baby im Bauch zu verbringen.
Dadurch bereitest du dich auf allen Ebenen
sanft auf das große Ereignis Geburt vor.
Montags, 19:15-20:30 Uhr
mit Kathi von YogaZeit
Mama & Baby Yoga
Nach der Geburt kräftigen bzw. dehnen
Yoga Asanas deinen ganzen Körper, v.a. Bauch,
Beckenboden und Rücken.
Spielerische gemeinsame Übungen intensivieren
die Beziehung zwischen Mama und Baby und
geben Anregungen für das Leben mit Kind. Entspannungsübungen und kleine Meditationen
helfen dir, im Alltag mit Baby eine Auszeit
und Raum für dich selbst zu nehmen.
Dabei lernt auch dein Baby,
dir diesen Raum zu geben.
Donnerstags, 10:30-11:45 Uhr
Für Mamis mit Babys ab ca. 3 Monaten
mit Kathi von YogaZeit
Yoga Einzelstunden
Balsam für Deinen Körper & Deine Seele -
eine Yoga Einzelstunde.
In einer Yoga Einzelstunde gehen wir ganz individuell auf
Deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche ein.
Es sind immer wieder berührende, persönliche Stunden
von Herz zu Herz, die dich in deine Mitte,
deine Tiefe, dein Sein führen.
Gönne und nehme Dir eine Stunde Zeit & Raum für Dich.
Termine nach Absprache.