"Frieden beginnt damit, dass sich jeder von uns, jeden Tag um seinen Körper und Geist kümmert."

Thich Nhat Hanh


Unsere Kurse / Philosophie

Im Yoga gibt es viele verschiedene Richtungen.  

All unsere Yogastunden sind so aufgebaut, dass sie sowohl die körperlichen

als auch die geistigen und seelischen Aspekte berücksichtigen.

 

YOGA IST FÜR ALLE DA -  jeder kann Yoga, praktizieren, wirklich jeder.

Daher bieten wir einen breitgefächerten Kursplan an. 
Egal ob du Einsteiger oder Fortgeschritten bist, Yoga für Senioren, für Schwangere und Mami`s mit Baby!

 

Unser Yogalehrer-Team bietet Dir ein vielfältiges Angebot,

aus dem Du den passenden, individuellen Kurs für Dich wählen kannst.

Gerne helfen wir Dir bei der Auswahl. Nach einer  Probestunde schauen wir,

welcher Kurs momentan für Dich am besten geeignet ist, so dass Du Dich rundum wohl fühlst.

 

Du möchtest lieber eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Stunde?

Du fühlst Dich in einer Gruppe nicht wohl?

Dann ist eine persönliche Einzelstunde für dich die richtige Wahl.

Hier können wir ganz individuell, nach deinen Wünschen und Bedürfnissen die Stunde gestalten.

 

Wir freuen uns, Dich bald bei uns im Zentrum auf der Matte begrüßen zu dürfen.

 

Dein ZeitRaum Yoga Team

Tanja, Carolin, Alex, Kathi & Joachim 

 


Unser aktuelle wöchentlicher Kursplan -  freie Plätze auf Anfrage


Integral Yoga

Integral Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil der alle

traditionellen Yogarichtungen vereint.
Ganzheitlich im Sinne von, wir üben mit einer liebevollen Achtsamkeit,

schulen unsere Körperwahrnehmung und

praktizieren mit ganz viel Selbstfürsorge. 

Frei von Leistung und Konkurrenz, hin zu Entschleunigung,  

sowie körperlichem und geistigem Wohlbefinden.

 

 Alle Stunden beinhalten

 Asanas (Körperstellungen)

- Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

- Pranayama (Atemkontrolle) 

- Konzentration, Meditation, Mantren und Philosophie.  

 

Integral Yoga I-II

Für Alle, die Yoga langsam und von

Grund auf kennen lernen möchten.

Wir üben uns in Körperwahrnehmung

und erlernen den Sonnengruß,

sowie eine Asana- Grundreihe und

erste Atemtechniken. 

Jede Stunde schließen wir  mit einer Tiefenentspannung ab.

Außerdem gibt es genug Zeit und Raum für all Deine Fragen.

  

Donnerstags,

18:15-19:45 Uhr & 20:00-21:30 Uhr

Kursleitung Carolin

 

Integral Yoga II

Yoga II knüpft an vorhandene Yogaerfahrungen an.

Die Asanas und der Sonnengruß werden durch Variationen erweitert,  neue  Pranayama Techniken kommen hinzu.  Philosophie und Konzentration fließen vermehrt mit ein.

Die Fähigkeit, Yoga in den Alltag mit zunehmen, kann damit zunehmend wachsen.

  

Montags, 09:00-10:30 Uhr

Mittwochs, 17:00-18:30 Uhr

Kursleitung Tanja

Integral Yoga III

Wir tauchen ganz in die Essenz

des Yoga ein.

 Inzwischen sind auch Meditation & Yogaphilosophie gewohnte Yogawege für dich geworden.

Die Asanas werden länger gehalten,

und bringen dich so in direktem Kontakt mit deinem innersten Mensch-Sein.

Jede/r Einzelne praktiziert mit noch mehr Selbstfürsorge und Eigenverantwortung.

  

Montags, 17:30-19:00 Uhr

Freitags, 09:00-10:30 Uhr

Kursleitung Tanja

 



Hatha Yoga

Entspannt in deinen Feierabend!

Lasse mit dieser Yogastunde 

deinen Tag bewusst ausklingen.

Sanfte und kraftvolle Yogastellungen im Wechsel helfen

deinem Körper den Streß des Tages loszulassen.

Liebevolle Impulse bringen deine Gedanken zur

Ruhe, so dass du klar und gestärkt

in deinen Feierabend gehst.

  

Mittwochs, 20:00-21:30 Uhr

Kursleitung Alex

 

Regeneratives Yoga

Regeneratives Yoga ist eine Praxis, die aus dem

Yin Yoga entstanden ist.

Wir verbinden klassische Asanas mit

tiefenentspannenden Übungen aus dem Restorative Yoga.

Diese werden mit Hilfsmitteln besonders lange gehalten.

Gerade bei einem hohen Alltagspensum und viel Streß

kommt so das körperliche und seelische Gleichgewicht

wieder in Einklang.

  

Mittwochs, 18:35-19:50 Uhr

Kursleitung Alex



Yoga, Meditation, Mantra

Mit Yoga, Freude und Leichtigkeit in den Tag !

Fließende Yogaübungen, wie z.B. der Sonnengruß,

Mondgruß oder belebende Yoga-Flows

 aktivieren Körper und Geist,

sanfte Dehnungen verbessern die Beweglichkeit.

Gut vorbereitet, fällt die geführte Meditation leicht,

das Eintauchen in die Stille, nährt die Seele.

Das gemeinsame Singen eines Mantras spricht

die Gefühlsebene an und wirkt heilsam und herzöffnend.

 

Dienstags, 9:00-10:30 Uhr

Kursleitung Joachim

Yoga Flow am Morgen

Starte kraftvoll und energiegeladen in den Tag!

In diesem Kurs werden Asanas fließend miteinander

verbunden und dabei der ganze Körper gekräftigt.

Durch den spielerischen Bewegungsfluss wird das

Herz-Kreislauf-System gestärkt und

Gedanken kommen zur Ruhe. 

Entspannende Yin-Dehnungen lassen die Stunde ausklingen, stärken die innere Ruhe und verhelfen zu einer

gesunden Balance zwischen Aktivität und Entspannung.

  

Donnerstags, 9:00-10:15 Uhr

Kursleitung Kathi



Yoga für Frauen - Basic

Im Alltag kommt gezielte Bewegung oft zu kurz

und es tauchen Verspannungen und Blockaden auf.

Dieser Kurs hilft dir, wieder „fit“ zu werden und

v.a. deine Bauch-, Beckenboden- und

Rückenmuskeln zu kräftigen und zu dehnen.

Musikalische Begleitung in sanften Dehnungen

aus dem Yin Yoga ermöglicht Herzöffnung. Entspannungsübungen und kleine Meditationen

unterstützen eine gute Selbstfürsorge

und Gelassenheit im Alltag. 

 

 

 

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
Kursleitung Kathi 

Yoga für Frauen - intensiv

In einer Gruppe von Frauen geht es nur um dich

und deinen Körper, um das was dir in diesem Moment gut tut. Diese Stunde ist eine Mischung aus Yin und Yang Yoga.

Klassische Asanas kräftigen den ganzen Körper, v.a. Bauch, Rücken und Beckenboden.

Sanfte Dehnungen aus dem Yin Yoga werden musikalisch begleitet und helfen dir loszulassen und noch tiefer in deinen Körper einzutauchen, in dein Herz und dein SEIN im jetzigen Moment. Tiefenentspannung, Meditationen oder

Traumreisen unterstützen dich,

in der Tiefe loszulassen und aufzutanken.

 

 

Dienstags, 19:30-21:00 Uhr

Kursleitung Kathi



Yoga i.d. Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine sehr besondere

Zeit im Leben einer Frau. 

Körper-, Atem- und Entspannungsübungen

in der Yogastunde tragen zum Wohlfühlen in der Schwangerschaft bei. 

Yoga hilft dir zudem, deinen Körper zu spüren

und zu kräftigen, deinen Geist positiv auszurichten,

deine Intuition zu stärken und intensive Momente

mit deinem Baby im Bauch zu verbringen.

Dadurch bereitest du dich auf allen Ebenen

sanft auf das große Ereignis Geburt vor.

  

Montags, 19:15-20:30 Uhr

mit  Kathi von YogaZeit

Mama & Baby Yoga

 Nach der Geburt kräftigen bzw. dehnen

Yoga Asanas  deinen ganzen Körper, v.a. Bauch,

Beckenboden und Rücken.

Spielerische gemeinsame Übungen intensivieren

die Beziehung zwischen Mama und Baby und

geben Anregungen für das Leben mit Kind. Entspannungsübungen und kleine Meditationen

helfen dir,  im Alltag mit Baby eine Auszeit

und Raum für dich selbst zu nehmen. 

 Dabei lernt auch dein Baby,

dir diesen Raum zu geben.

  

Donnerstags, 10:30-11:45 Uhr

Für Mamis mit Babys ab ca. 3 Monaten

mit Kathi von YogaZeit



Kids Yoga

 

  

Kids Yoga - für Grundschulkinder

Dienstags, 15:15-16:15 Uhr

mit  Verena von Yogivee

Yoga für Teens

 

  

Teens Yoga - ab ca. 11 Jahren

Dienstags, 16:30-17:30 Uhr

mit Verena von Yogivee 



Yoga Einzelstunden

Balsam für Deinen Körper & Deine Seele -

eine Yoga Einzelstunde.

 

In einer Yoga Einzelstunde gehen wir ganz individuell auf

Deine persönlichen  Bedürfnisse und Wünsche ein.  

Es sind immer wieder berührende, persönliche Stunden

von Herz zu Herz, die dich in deine Mitte,

deine Tiefe, dein Sein führen. 

  

Gönne und nehme Dir eine Stunde Zeit & Raum für Dich.

Termine nach Absprache.