Yoga Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene

"Frieden beginnt damit, dass sich jeder von uns, jeden Tag um seinen Körper und Geist kümmert."

Thich Nhat Hanh

Unsere Kurse / Philosophie

Im Yoga gibt es viele verschiedene Richtungen.

All unsere Yogastunden sind so aufgebaut, dass sie sowohl die körperlichen

als auch die geistigen und seelischen Aspekte berücksichtigen.

YOGA IST FÜR ALLE DA - jeder kann Yoga, praktizieren, wirklich jeder.

Daher bieten wir einen breitgefächerten Kursplan an.
Egal ob du Einsteiger oder Fortgeschritten bist, Yoga für Senioren, für Schwangere und Mami`s mit Baby!

Unser Yogalehrer-Team bietet Dir ein vielfältiges Angebot,

aus dem Du den passenden, individuellen Kurs für Dich wählen kannst.

Gerne helfen wir Dir bei der Auswahl. Nach einer Probestunde schauen wir,

welcher Kurs momentan für Dich am besten geeignet ist, so dass Du Dich rundum wohl fühlst.

Du möchtest lieber eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Stunde?

Du fühlst Dich in einer Gruppe nicht wohl?

Dann ist eine persönliche Einzelstunde für dich die richtige Wahl.

Hier können wir ganz individuell, nach deinen Wünschen und Bedürfnissen die Stunde gestalten.

Wir freuen uns, Dich bald bei uns im Zentrum auf der Matte begrüßen zu dürfen.

Dein ZeitRaum Yoga Team

Tanja, Carolin, Alex, Kathi & Joachim

Unser aktuelle wöchentlicher Kursplan - freie Plätze auf Anfrage

Probestunde vereinbaren

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Integral Yoga

Integral Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil der alle

traditionellen Yogarichtungen vereint.
Ganzheitlich im Sinne von, wir üben mit einer liebevollen Achtsamkeit,

schulen unsere Körperwahrnehmung und

praktizieren mit ganz viel Selbstfürsorge.

Frei von Leistung und Konkurrenz, hin zu Entschleunigung,

sowie körperlichem und geistigem Wohlbefinden.

Alle Stunden beinhalten je nach Level

- Asanas (Körperstellungen)

- Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

- Pranayama (Atemkontrolle)

- Konzentration, Meditation, Mantren und Philosophie.

Integral Yoga I-II

Für Alle, die Yoga langsam und von

Grund auf kennen lernen möchten.

Wir üben uns in Körperwahrnehmung

und erlernen den Sonnengruß,

sowie eine Asana- Grundreihe und

erste Atemtechniken.

Jede Stunde schließen wir mit einer Tiefenentspannung ab.

Außerdem gibt es genug Zeit und Raum für all Deine Fragen.

Donnerstags,

18:15-19:45 Uhr & 20:00-21:30 Uhr

Kursleitung Carolin

Integral Yoga II

Yoga II knüpft an vorhandene Yogaerfahrungen an.

Die Asanas und der Sonnengruß werden durch Variationen erweitert, neue Pranayama Techniken kommen hinzu. Philosophie und Konzentration fließen vermehrt mit ein.

Die Fähigkeit, Yoga in den Alltag mit zunehmen, kann damit zunehmend wachsen.

Montags, 09:00-10:30 Uhr

Mittwochs, 17:00-18:30 Uhr

Kursleitung Tanja

Integral Yoga III

Wir tauchen ganz in die Essenz

des Yoga ein.

Inzwischen sind auch Meditation & Yogaphilosophie gewohnte Yogawege für dich geworden.

Die Asanas werden länger gehalten,

und bringen dich so in direktem Kontakt mit deinem innersten Mensch-Sein.

Jede/r Einzelne praktiziert mit noch mehr Selbstfürsorge und Eigenverantwortung.

Montags, 17:30-19:00 Uhr

Freitags, 09:00-10:30 Uhr

Kursleitung Tanja

Hatha Yoga

Entspannt in deinen Feierabend!

Lasse mit dieser Yogastunde

deinen Tag bewusst ausklingen.

Sanfte und kraftvolle Yogastellungen im Wechsel helfen

deinem Körper den Streß des Tages loszulassen.

Liebevolle Impulse bringen deine Gedanken zur

Ruhe, so dass du klar und gestärkt

in deinen Feierabend gehst.

Mittwochs, 20:00-21:30 Uhr

Kursleitung Alex

Yin Yoga / Regeneratives Yoga

Regeneratives Yoga ist eine Praxis, die aus dem

Yin Yoga entstanden ist.

Mit Unterstützung von Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcken oder Decken werden sanfte Asanas deutlich länger gehalten.

Gerade bei einem hohen Alltagspensum, viel Streß oder

auch bei körperlichen Beschwerden, nach Verletzungen und Krankheit, schenkt diese Yogapraxis Erholung &
Regeneration.

Mittwochs, 18:35-19:50 Uhr

Kursleitung Alex

Yoga, Meditation, Mantra

Mit Yoga, Freude und Leichtigkeit in den Tag !

Fließende Yogaübungen, wie z.B. der Sonnengruß,

Mondgruß oder belebende Yoga-Flows

aktivieren Körper und Geist,

sanfte Dehnungen verbessern die Beweglichkeit.

Gut vorbereitet, fällt die geführte Meditation leicht,

das Eintauchen in die Stille, nährt die Seele.

Das gemeinsame Singen eines Mantras spricht

die Gefühlsebene an und wirkt heilsam und herzöffnend.

Dienstags, 9:00-10:30 Uhr

Kursleitung Joachim

Yoga Flow am Morgen

Starte kraftvoll und energiegeladen in den Tag!

In diesem Kurs werden Asanas fließend miteinander

verbunden und dabei der ganze Körper gekräftigt.

Durch den spielerischen Bewegungsfluss wird das

Herz-Kreislauf-System gestärkt und

Gedanken kommen zur Ruhe.

Entspannende Yin-Dehnungen lassen die Stunde ausklingen, stärken die innere Ruhe und verhelfen zu einer

gesunden Balance zwischen Aktivität und Entspannung.

Donnerstags, 9:00-10:15 Uhr

Kursleitung Kathi

Yoga für Frauen - Basic

Im Alltag kommt gezielte Bewegung oft zu kurz

und es tauchen Verspannungen und Blockaden auf.

Dieser Kurs hilft dir, wieder „fit“ zu werden und

v.a. deine Bauch-, Beckenboden- und

Rückenmuskeln zu kräftigen und zu dehnen.

Musikalische Begleitung in sanften Dehnungen

aus dem Yin Yoga ermöglicht Herzöffnung. Entspannungsübungen und kleine Meditationen

unterstützen eine gute Selbstfürsorge

und Gelassenheit im Alltag.

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
Kursleitung Kathi

Yoga für Frauen - intensiv

In einer Gruppe von Frauen geht es nur um dich

und deinen Körper, um das was dir in diesem Moment gut tut. Diese Stunde ist eine Mischung aus Yin und Yang Yoga.

Klassische Asanas kräftigen den ganzen Körper, v.a. Bauch, Rücken und Beckenboden.

Sanfte Dehnungen aus dem Yin Yoga werden musikalisch begleitet und helfen dir loszulassen und noch tiefer in deinen Körper einzutauchen, in dein Herz und dein SEIN im jetzigen Moment. Tiefenentspannung, Meditationen oder

Traumreisen unterstützen dich,

in der Tiefe loszulassen und aufzutanken.

Dienstags, 19:30-21:00 Uhr

Kursleitung Kathi