Im Integral Yoga werden alle traditionellen Yogarichtungen zur Förderung

der ganzen Persönlichkeit des Menschen vereinigt.

 Wir üben mit Achtsamkeit,  schulen unsere Körperwahrnehmung und praktizieren mit  ganz viel Selbstfürsorge.

 

Alle Stunden beinhalten

-  Asanas (Körperstellungen)

- Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

- Pranayama (Atemkontrolle) 

- Konzentration, Meditation, und Philosophie.  

 

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YOGA FÜR EINSTEIGER:

Integral Yoga I: Für Alle, die Yoga langsam und von Grund auf kennen lernen möchten. Wir üben eine Grundreihe von Asanas (Yogastellungen),  sowie erste Atemtechniken und schließen jede Stunde mit einer Tiefenentspannung ab. Außerdem gibt es genug Zeit und Raum für all Deine Fragen.

Freitags, 17.00-18.30 Uhr; Kursleitung Carolin

 

YOGA AUFBAUKURS / WIEDEREINSTEIGER:

Integral Yoga II: Asanas (Körperstellungen) werden durch Variationen erweitert,  neue  Pranayama (Atem-)Techniken kommen hinzu.  Philosophie und Konzentration fließen vermehrt mit ein.

Montags, 09.00-10.30 Uhr // Mittwochs 17.00-18.30 Uhr; Kursleitung: Tanja

Montags, 19.15-20.45 Uhr; Kursleitung: Carolin

 

YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE:

Integral Yoga III: Wir üben mit noch mehr Selbstfürsorge. Die Asanas werden länger gehalten, um noch tiefer in das

Verständnis einer Stellung einzutauchen. Meditation und Philosophie sind fester Bestandteil der Stunden.

Montags, 17.30-19.00 Uhr & Freitags, 09.00-10.30 Uhr Kursleitung: Tanja

 

Im Yin-Yoga liegt der Fokus auf dem Entspannen in eine Haltung hinein.

Wir verweilen passiv für ein paar Minuten in den Haltungen, mit völlig entspannter Muskulatur.

Dein Körper erfährt eine intensive Fasziendehnung allein durch loslassen und dein Geist eine wohltuende tiefe Entspannung.

 

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Dienstags, 20.00-21.30 Uhr & Donnerstags, 18.15-19.45 Uhr

Kursleitung: Monika

In dieser Yoga-Stunde vereinen wir die aktive und passive Seite von Yoga: mit aktiven Haltungen und Bewegungen fördern wir die Kraft und Flexibilität unseres Körpers. Die Sonnen-Energie des Yang stärkt uns. 

Den Ausgleich dazu bringt die Mond-Energie des Yin Yoga.

Das Zusammenspiel von Anspannung (Yang) und Entspannung (Yin) fördert unser Wohlbefinden.  

 
Donnerstags, 20.00-21.30 Uhr

Kursleitung: Monika 

 

Eine Hatha Yoga Stunde mit der Ausrichtung Flow Yoga. Es ist ein sehr achtsamer, fließender Yogastil mit dem Fokus auf korrekte anatomische Ausrichtung der Asanas in Verbindung mit dem Atem.

Abgerundet mit einer kleinen Schlussmeditation & Entspannung.

 

Dienstags, 18.15-19.45 Uhr

Kursleitung: Veronika

 

Yoga am Abend - entspannt deinen Tag abschließen

 

Lasse mit dieser Yogastunde deinen Tag bewusst ausklingen.

Sanfte Yogastellungen helfen deinem Körper den Streß des Tages loszulassen, liebevolle Impulse bringen deine Gedanken zur Ruhe, so dass du klar und gestärkt in deinen Feierabend gehst. 

 

Mittwochs, 20.00-21.30 Uhr

Kursleitung: Alex

 

Jeder kann Yoga machen, denn Yoga passt sich dem Menschen an, tut gut und schenkt Lebensfreude.

Dieser Kurs ist besonders für ältere, unbewegliche, runde oder körperlich eingeschränkte Personen geeignet. Wir üben in einer kleinen Gruppe, so dass die Asanas an die individuellen Bedürfnisse angepasst und beispielsweise auch sitzend auf einem Stuhl geübt werden können.

 

Donnerstags, 15:00-16:15 Uhr

Kursleitung: Monika

 

Die Schwangerschaft ist eine sehr besondere Zeit im Leben einer Frau. 

Körper-, Atem- und Entspannungsübungen in der Yogastunde tragen zum Wohlfühlen in der Schwangerschaft bei. 

Yoga hilft dir zudem, deinen Körper zu spüren und zu kräftigen, deinen Geist positiv auszurichten, deine Intuition zu stärken und intensive Momente mit deinem Baby im Bauch zu verbringen. Dadurch bereitest du dich auf allen Ebenen sanft auf das große Ereignis Geburt vor.

 

Mittwochs, 18:35 - 19:50 Uhr

Kurseinstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse.

Kursleitung: Kathi Koch von YogaZeit 

Fit, entspannt & verbunden durchs 1. Lebensjahr

 

In diesem Kurs lernen Mütter Yogaübungen, die ihren Körper, vor allem Bauch, Beckenboden und Rücken nach der Geburt kräftigen und dehnen. Es werden Übungen und Spiele gezeigt, welche die Babys motorisch, visuell, haptisch und kognitiv fördern und zudem die Beziehung zwischen Mutter und Baby stärken. Entspannungsübungen und kleine Meditationen zeigen Möglichkeiten auf, im Alltag mit Baby entspannt zu bleiben und eine gute Selbstfürsorge zu erlernen.  

 

Donnerstags von 9:15 bis 10:30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich! Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Für Mamis mit Babys ab ca. 3 Monaten

Kursleitung: Kathi Koch von Yogazeit

Balsam für Deinen Körper & Deine Seele -

eine Yoga Einzelstunde.

 

In einer Yoga Einzelstunde gehen wir ganz individuell auf Deine persönlichen  Bedürfnisse und Wünsche ein.  Es sind immer wieder berührende, persönliche Stunden von Herz zu Herz, die dich in deine Mitte, deine Tiefe, dein Sein führen. 

  

Gönne und nehme Dir eine Stunde Zeit & Raum für Dich.

Termine nach Absprache; 60 Minuten 65 € / 90 Minuten 95 €