"Frieden beginnt damit, dass sich jeder von uns, jeden Tag um seinen Körper und Geist kümmert."
Thich Nhat Hanh
Unsere Kurse / Philosophie
Im Yoga gibt es viele verschiedene Richtungen.
All unsere Yogastunden sind so aufgebaut, dass sie sowohl die körperlichen
als auch die geistigen und seelischen Aspekte berücksichtigen.
YOGA IST FÜR ALLE DA - jeder kann Yoga, praktizieren, wirklich jeder.
Daher bieten wir einen breitgefächerten Kursplan an.
Egal ob du Einsteiger oder Fortgeschritten bist, Yoga für Senioren, für Schwangere und Mami`s mit Baby!
Unser Yogalehrer-Team bietet Dir ein vielfältiges Angebot,
aus dem Du den passenden, individuellen Kurs für Dich wählen kannst.
Gerne helfen wir Dir bei der Auswahl. Nach einer Probestunde schauen wir,
welcher Kurs momentan für Dich am besten geeignet ist, so dass Du Dich rundum wohl fühlst.
Du möchtest lieber eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Stunde?
Du fühlst Dich in einer Gruppe nicht wohl?
Dann ist eine persönliche Einzelstunde für dich die richtige Wahl.
Hier können wir ganz individuell, nach deinen Wünschen und Bedürfnissen die Stunde gestalten.
Wir freuen uns, Dich bald bei uns im Zentrum auf der Matte begrüßen zu dürfen.
Dein ZeitRaum Yoga Team
Tanja, Carolin, Lexi, Kathi & Maja
Unser aktueller wöchentlicher Kursplan - freie Plätze auf Anfrage
HerzLicht Yoga mit Tanja
Tief & Entspannt
HerzLicht Yoga lädt dich ein, bei dir selbst anzukommen
und dich mit deinem Herzen zu verbinden.
Die Praxis beinhaltet klassische Asanas, Flows,
somatische Elemente sowie Pranayama,
Tiefenentspannung & Meditation.
Wertvolle Lebensimpulse und Inspirationen aus der
Yoga-Philosophie, bereichern deinen Alltag
auch über die Matte hinaus.
Montags, 09:00-10:30 Uhr & 17:00-18:30 Uhr
Freitags, 09:00-10:30 Uhr
Mindful Yoga mit Lexi
Bewegung trifft Achtsamkeit
Entdecke eine Yogapraxis, die entschleunigt.
Mindful Yoga verbindet Praxis mit bewusstem Atem,
Meditation, Mantra, voller Präsenz -
ganz ohne Leistungsdruck. Weniger müssen - Mehr spüren.
Was zählt ist das bewusste Erleben jeder Bewegung -
für mehr Ruhe, Balance und Präsenz im Alltag.
Im Fokus steht ein wertfreier Blick auf Körper und Geist.
Mittwochs,
Kurs I: 18:35-19:50 Uhr // Kurs II: 20:00-21:30 Uhr
Yoga f. Frauen Basic mit Kathi
Im Alltag kommt gezielte Bewegung oft zu kurz
und es tauchen Verspannungen und Blockaden auf.
Dieser Kurs hilft dir, wieder „fit“ zu werden und v.a.
deine Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln
zu kräftigen und zu dehnen.
Musikalische Begleitung in sanften Dehnungen aus dem
Yin Yoga ermöglicht Herzöffnung.
Entspannungsübungen und kleine Meditationen
unterstützen eine gute Selbstfürsorge und
Gelassenheit im Alltag.
Dienstags, 17:45-19:15 Uhr
Yoga f. Frauen Ying & Yang mit Kathi
In einer Gruppe von Frauen geht es nur um dich
und um das was dir in diesem Moment gut tut.
Diese Stunde ist eine Mischung aus Yin und Yang Yoga.
Klassische Asanas kräftigen den ganzen Körper, v.a.
Bauch, Rücken und Beckenboden.
Sanfte Dehnungen aus dem Yin Yoga werden
musikalisch begleitet und helfen dir loszulassen
und noch tiefer in deinen Körper einzutauchen,
in dein Herz und dein SEIN im jetzigen Moment. Tiefenentspannung, Meditationen oder Traumreisen unterstützen dich,in der Tiefe loszulassen und aufzutanken.
Dienstags, 19:30-21:00 Uhr
Yoga Flow am Morgen mit Kathi
Starte kraftvoll und energiegeladen in den Tag!
In diesem Kurs werden Asanas fließend miteinander
verbunden und dabei der ganze Körper gekräftigt.
Durch den spielerischen Bewegungsfluss wird das
Herz-Kreislauf-System gestärkt und
Gedanken kommen zur Ruhe.
Entspannende Yin-Dehnungen lassen die Stunde ausklingen,
stärken die innere Ruhe und verhelfen zu einer
gesunden Balance zwischen Aktivität und Entspannung.
Donnerstags, 09:00-10:15 Uhr
Inner Balance Yoga mit Caro
for Body - Mind - Soul
Inner Balance Yoga verbindet klassische Yogaelemente
wie Asanas, Atemübungen, Meditation und
Tiefenentspannung mit somatischen Impulsen
und ruhigen Haltungen aus dem Yin-Yoga.
Im Mittelpunkt stehen Selbstfürsorge, Achtsamkeit,
tiefe Entspannung und die Regulation des Nervensystems –
frei von Leistungsdruck, Vergleich und Erwartungen.
Donnerstags,
Kurs I: 18:15-19:45 Uhr // Kurs II: 20:00-21:30 Uhr
Hatha Yoga I - Basic mit Maja
Im Hatha Yoga stehen das Üben von ganzheitlich wirksamen
Körperhaltungen (Asanas) und das Praktizieren von
Atemübungen (Pranayama) im Mittelpunkt.
Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt,
Tiefenentspannung und Meditation beschließen die Stunde.
Jede Stunde beginnt mit einer kleinen Inspiration
aus der Yogaphilosophie.
Freitags, 18:00-19:30 Uhr
Hatha Yoga II - Vertiefung mit Maja
Wir praktizieren kräftigendes, ganzheitliches Hatha Yoga
mit Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung und Meditation.
Zur Aufwärmung fließen wir durch den Sonnengruß und
halten die klassischen Asanasschon etwas länger.
Wir tauchen tiefer ein in das weite Feld
von Pranayama und Meditation.
Mittwochs, 17:00-18:30 Uhr
Yoga i.d. Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine sehr besondere
Zeit im Leben einer Frau.
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
in der Yogastunde tragen zum Wohlfühlen in der Schwangerschaft bei.
Yoga hilft dir zudem, deinen Körper zu spüren
und zu kräftigen, deinen Geist positiv auszurichten,
deine Intuition zu stärken und intensive Momente
mit deinem Baby im Bauch zu verbringen.
Dadurch bereitest du dich auf allen Ebenen
sanft auf das große Ereignis Geburt vor.
Montags, 18:35-19:50 Uhr
mit Kathi von YogaZeit
Mama & Baby Yoga
Nach der Geburt kräftigen bzw. dehnen
Yoga Asanas deinen ganzen Körper, v.a. Bauch,
Beckenboden und Rücken.
Spielerische gemeinsame Übungen intensivieren
die Beziehung zwischen Mama und Baby und
geben Anregungen für das Leben mit Kind. Entspannungsübungen und kleine Meditationen
helfen dir, im Alltag mit Baby eine Auszeit
und Raum für dich selbst zu nehmen.
Dabei lernt auch dein Baby,
dir diesen Raum zu geben.
Donnerstags, 10:30-11:45 Uhr
Für Mamis mit Babys ab ca. 3 Monaten
mit Kathi von YogaZeit
Yoga für Kids
Achtsamkeit spielerisch entdecken
Yoga kann bereits kleinen Kindern auf
wunderbare Weise helfen,
ihren Körper bewusster wahrzunehmen,
ihre Gefühle auszudrücken und
innerlich zur Ruhe zu kommen
Mit viel Freude, Leichtigkeit und Selbstvertrauen.
Fernab von Leistung, Druck und Bewertung.
Für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren.
Dienstags, 16:00-17:00 Uhr
28. April / 19. Mai / 30. Juni
mit Tanja & Nila
Yoga Einzelstunden
Balsam für Deinen Körper & Deine Seele
In einer Yoga Einzelstunde gehen wir ganz individuell auf
Deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche ein.
Es sind immer wieder berührende, persönliche Stunden
von Herz zu Herz, die dich in deine Mitte,
deine Tiefe, dein Sein führen.
Gönne und nehme Dir eine Stunde
Zeit & Raum für Dich.
Termine nach Absprache.